Entspannen ist einfach. Es gibt dazu unzählige Techniken: Yoga, Meditation und Massage – um nur einige zu nennen. Ich bin mir sicher, Du liest diesen Artikel nicht zufällig und wirst Dich mit einigen von Ihnen bereits beschäftigt haben.
Persönlich glaube ich nicht, dass Mangel an Wissen die Ursache für Stress ist. Sondern, dass es etwas git, was die meisten Menschen daran hindert, ihr Wissen über Entspannung nicht in die Tat umsetzen.
Warum fällt es Dir schwer, einen stressfreien Alltag zu haben? Vielleicht bist Du sogar Yogalehrer und weißt ganz viel über Stress und Entspannungstechniken. Warum stressen Dich noch bestimmte Menschen? Warum kommen Deine Gedanken nicht zur Ruhe und rauben Dir manchmal nachts den Schlaf?
Die Wahrheit ist: Das Einzige, was zwischen Dir und der Entspannung steht, bist Du selbst. Du nimmst Dich selbst nicht wichtig genug und findest dafür die verschiedensten Entschuldigungen. Immer wieder hast Du Märchengeschichten über Stress gehört – von Deinen Eltern, in der Schule und auf der Arbeit. Und Du hast irgendwann angefangen, ihnen zu glauben.
Es sind gefährliche Mythen. Denn sie rauben Dir Deine innere Ruhe und hindern Dich daran, ein Leben in Leichtigkeit, Freude und Wohlbefinden zu leben.
Hier stelle ich Sie Dir im Einzelnen vor:
Inhaltsverzeichnis
Stress kann Dir nichts anhaben
Kannst Du gut mit Stress umgehen? Hältst Du Dich auch für immun gegen Stress, weil Dein Körper (noch) funktioniert und nicht lautstark Burnout funkt?
Die Wahrheit ist: Du bist bereits gestresst ohne es zu merken. Stress ist vielleicht schon zum Dauerzustand geworden. Deshalb empfindest Du ihn als nicht mehr so schlimm. Durch meine Arbeit durfte ich im Laufe der Jahre sehr viele unterschiedliche Körper berühren. Viele Menschen haben sich an einen dauerhaft hohen Muskeltonus gewöhnt, einen Zustand, den ich als „fest“ oder „verspannt“ bezeichnen würde.
Als ich vor über zehn Jahren noch Fernsehjournalist war, musste ich unter hohem Zeitdruck arbeiten. Mit Hilfe von Yoga brachte ich meinen Adrenalin-Pegel wieder runter und schaffte es den herausfordernden Redaktionsalltag zu überleben. Ich hatte mir lange nicht eingestehen wollen, dass mein Job super stressig ist (und dafür verhältnismäßig schlecht bezahlt). Und ich bin dankbar dafür, heute meine Berufung zu leben, welche mir wesentlich mehr Freude macht, leicht fällt und zudem noch besser bezahlt ist als der alte Fernsehjob.
Als ich noch in der Großstadt wohnte, hatte ich mich an einen konstanten Lärmpegel gewöhnt. Während ich diesen Artikel schreibe, sitze ich draußen in unserem Garten, höre die Vögel zwitschern. Lärm ist Stress, aber um das zu erkennen, musste ich erst die Ruhe zum Vergleich haben.
Viele Menschen können den Wert von Entspannung nicht erkennen, weil sie sich an Stress und Anstrengung gewöhnt haben. Unwissentlich nehmen sie so eine deutliche Einbuße von Lebensqualität hin.
Du hast nicht genug Zeit
Kennst Du das Gefühl, nicht genug Zeit zu haben? Eine der gefährlichsten Illusionen, denen viele Menschen erliegen. Die Wahrheit ist: Jeder Tag hat 24 Stunden. Für jeden Menschen. Fehlende Zeit gibt es nicht, höchsten zu viele Aufgaben und zu hohe Erwartungen.
Der Mythos „ich habe nicht genug Zeit“ ist besonders gefährlich. Denn durch ihn wirst Du vom Schöpfer Deines Lebens zum Opfer Deiner Umstände.
Die Wahrheit ist: Du bist das Subjekt, nicht das Objekt. Niemand nimmt Dir Zeit weg, außer Du selbst. Und wenn Du zum Beispiel lange Arbeitszeiten hast, dann ist es immer noch Deine Entscheidung diesen Job zu machen. Damit sage ich nicht, dass Du sofort kündigen sollst. Aber sieh Dich nicht als Opfer, sondern Schöpfer Deines Lebens. Von dort kann Veränderung passieren. Nacheinander. Schritt für Schritt.
Stress ist etwas, worum Du Dich in der Zukunft kümmern kannst
Hand aufs Herz: Empfindest Du Stress wirklich als schlimm? Oder hast Du Dich ans Durchhalten gewöhnt nach dem Motto „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“. Dein Körper fühlt sich nicht wirklich gut an. Du weißt, dass Du im Prinzip etwas gegen Stress tun müsstest, aber Du wartest damit einfach wieder solange bis Du wieder Zeit dafür hast.
Die Wahrheit ist: Es gibt immer etwas zu tun. Du kannst Dich nicht in der Zukunft entspannen, sondern nur in diesem Moment. Wenn Du glaubst, Dein inneres Wohlbefinden könne warten bis Du irgendwann Zeit dafür hast, bist Du einer der größten Selbsttäuschungen aufgesessen.
Wenn Du Dich nicht genau JETZT um Dein Wohlbefinden kümmerst und für Deine Bedürfnisse Deines Körpers und Deiner Seele ernst nimmst, wirst Du es mit 99prozentiger Wahrscheinlichkeit auch in der Zukunft nicht tun. Du wirst immer etwas finden, was dringender und wichtiger ist und was Du genau jetzt noch erledigen musst. Willkommen im Hamsterrad!
Wer erfolgreich sein will, muss Stress aushalten
„Ohne Fleiß kein Preis“, „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ oder „Wer erfolgreich sein will, muss sich anstrengen“ diese und andere Sprichwörter drücken alle dasselbe aus: Stress ist ein notwendiges Übel auf dem Weg zum Erfolg. Etwas, das zum (Berufs-) Leben dazu gehört. Mit anderen Worten: Du sollst die Bedürfnisse Deiner Gesundheit vernachlässigen – zum Wohle Deines Arbeitgebers, Streben nach Geld oder aus welchem Grund auch immer.
Denn unsere Gesellschaft basiert auf Arbeit und Leistung. Sie hat überhaupt kein Interesse daran, dass Du Dich entspannst. Sie will in erster Linie, dass Du funktionierst. Deshalb versucht sie Dir einzureden, dass Du Dich noch mehr anstrengen sollst – anstatt Dich um Deinen Körper und Deine Seele zu kümmern.
Die Aussicht auf mehr Erfolg ist für Dich eine gefährliche Verlockung: Vielleicht bist Du kurzfristig erfolgreicher, wenn Du Deine körperliche Gesundheit in die Waagschale wirst und zum Beispiel Überstunden machst und in Deiner Freizeit arbeitest. Dauerhaft geht das jedoch nicht gut, wenn Dein Erfolg auf Kosten Deiner Gesundheit geht.
Die Wahrheit ist: Langfristig gesehen schließen sich Erfolg und körperliches und seelisches Wohlbefinden nicht aus! Dass es Dir gut geht, ist die Basis für alles Weitere – auch Deinen beruflichen Erfolg.
Entspannung ist ein Luxus, den Du Dir nicht leisten kannst
Nicht wenige Menschen halten Entspannung für ein Luxusgut. Etwas, das sie sich nicht leisten können: Sowohl zeitlich als auch finanziell. Das Gegenteil ist der Fall: Dein Wohlbefinden ist die Basis für ein dauerhaft glückliches Leben. Du brauchst Deinen Körper – deshalb geh achtsam mit ihm um.
Die Leistungsgesellschaft will Dir einreden, Du brauchst Erfolge im Außen (ein toller Job, die Traumbeziehung etc.), dann kommt Dein inneres Glück. Der Weg des Yoga ist radikal anders: Der Yogi sucht erst Ruhe und Harmonie im Innen – im tiefen Wissen und Vertrauen darauf, dass sich alles weitere im Außen fügt.
Und er weiß, dass Entspannung Lebensqualität ist. Sie hat einen Wert, den Du mit Geld allein nicht bemessen kannst. Wenn Du entspannt bist, wird dies auch Auswirkungen auf alle andere Lebensbereiche haben. Deine Beziehungen werden glücklicher und Du gewinnst Kraft, Vertrauen und Selbstbewusstsein für Deine Arbeit, die Dir entspannt deutlich leichter von der Hand geht.
Fazit
Du bist kein Opfer von Stress. Du bekommst, was Du tolerierst. Und wenn Du Dich momentan gestresst fühlst, dann liegt es daran, dass Du bis jetzt nichts dagegen getan hast. Wenn Du das ändern möchtest, mach Dein Wohlbefinden zu Deiner Priorität. Handele nicht aus der Angst um einen Mangel an Zeit oder Geld heraus, sondern frage Dich: „Was tut Dir gut?“ und „Was fühlt sich besser an?“. Warte nicht auf einen Moment in der Zukunft, der niemals kommt, sondern beginne JETZT Dich für ein besseres Leben in Leichtigkeit und Entspannung zu entscheiden.
